ACTIVITÉS PHYSIQUES

Le succès dépend de la préparation

‬Confucius

Pratiquer le Yoga et la gym douce en toute sérénité et efficacité

La 3ème édition de l’ouvrage de Jacques Choque Gym douce & Yoga sur une chaise, publié par les éditions Jouvence, offre la possibilité de les pratiquer chez soi en toute sérénité, sécurité, à son niveau et à son rythme.

La gymnastique douce propose des mises en situation avec des postures afin déjà de ressentir son corps, de prendre conscience de ses tensions et raideur pour ensuite les éliminer. Le Yoga, quand à lui, est composé d’exercices, de placements, d’étirements progressifs, d’équilibre, de détente qui mobiliseront le corps et l’esprit. Pour cela l’ouvrage Gym douce & Yoga sur chaise propose 150 exercices pour :

- conserver sa souplesse, mobilité des articulations

- fortifier les muscles

- la respiration

- la relaxation

- la concentration

- la méditation

ainsi que des programmes de séances spécifiques

Gym douce & Yoga sur chaise est écrit par l’éducateur sportif diplômé d’état, conférencier, formateur, professeur de yoga relaxation et auteur Jacques Choque.

20 blessures sportives décryptées dans un ouvrage

L’ouvrage de Nathan Touati et d’Antoine Fréchaud Prévenir et guérir les blessures sportives, publié par les éditions Leduc, a pour but de prévenir ou de se remettre de 20 blessures courantes lors d’activités physiques.

L’ouvrage Prévenir et guérir les blessures sportives regroupe les grands principes de la traumatologie sportive et propose des fiches détaillées et illustrées pour 20 pathologies courantes dans le sport ainsi que 5 programmes de prévention adaptés au basket-ball, à la course à pied, au football, au judo et au tennis qui sont les 5 activités physiques les plus pratiquées en France. Comme le souligne les auteurs dans leur introduction « notre objectif est de vous transmettre les connaissances nécessaires à la compréhension ou la découverte des blessures les communes dans le sport ». Un ouvrage indispensable à tous les sportifs amateurs ou de haut niveau mais aussi pour les professionnels de santé et les coachs.

Prévenir et guérir les blessures sportives est écrit par les anciens sportifs de haut niveau et kinésithérapeutes Nathan Touati et Antoine Fréchaud. Ils ont fondé NeuroXtrain qui a pour objectif de rendre la santé accessible à tous.

2ème volume de L’encyclopédie du Yoga

Un an après le succès phénoménal du 1^er volume de L’encyclopédie du Yoga, les éditions La plage nous propose le 2ème volume consacré aux postures passives, au Pranayama et à la méditation.

Le 2ème volume de L’encyclopédie du Yoga complète parfaitement le 1^er volume en présentant 40 postures passives, 25 exercices de respiration, 15 exercices de concentration et de méditation ainsi que 15 séquences de pratique. Il a pour objectif de permettre la détente du corps, d’apaiser le mental et pouvoir atteindre un état de pleine conscience. Pour nous aider à bien pratiquer l’ouvrage est riche en illustrations et en explications accessibles à tous.

L’encyclopédie du Yoga est écrit par les fondateurs du Yoga Studio Lille Marie et Philippe Amar. Marie est également sophrologue et Philippe organisateur de conférences et d’évènement autour du Yoga.

Le yoga pour combattre la sédentarité

Notre monde actuel fait que nous sommes de plus en plus sédentaires mais on peut le combattre très facilement avec le yoga. Pour cela je vous conseille l’ouvrage de Nadège Lanvin Je combats la sédentarité avec le yoga, publié par les éditions Terre Vivante dans leur collection Yoga & santé.

Comme nous le rappelle l’ouvrage Je combats la sédentarité avec le yoga celui-ci contribue à notre bonne santé comme le définie l’OMS «la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne constitue pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité». Il faut également savoir qu’il procure de la détente et de la relaxation profonde. «Faire du yoga, c’est bouger en conscience, prendre soin de soi avec douceur et bienveillance, et ainsi maximiser la qualité et la durée de notre vie sur tous les plans». L’ouvrage nous offre 4 séquences afin de bouger tout le corps en peu de temps, le réveiller en douceur, solliciter les articulations de la tête aux pieds ainsi que des étirements, des exercices de musculation et des conseils alimentaires et de d’hygiène de vie.

Je combats la sédentarité avec le yoga est écrit par l’enseignante de yoga dans son centre Yoga & Co qu’elle a fondé en 2012 après plus de 20 ans de pratique. L’ouvrage permet également de télécharger une séance de méditation complémentaire à la pratique de ses séquences.

Découvrir et bénéficier des bienfaits du Yoga

Le Yoga a de nombreux bienfaits tout en étant accessible à tous, peu importe sa condition physique, son âge, etc... Je vous invite à découvrir le yoga, sa pratique et ses bienfaits avec l’ouvrage de Swami Saradananda Postures & techniques du Yoga pour trouver l’harmonie du corps et de l’esprit publié aux éditions Larousse Poche.

Comme l’explique l’auteur de Postures & techniques du Yoga pour trouver l’harmonie du corps et de l’esprit « bien des maladies chroniques semblent liées au stress. Or le Yoga permet justement d’atténuer l’anxiété et le stress» tout en apportant de nombreux bénéfices autant physiques que psychiques. En pratiquant le Yoga à l’aide des explications, conseils, exercices de l’ouvrage cela permet de combattre de nombreux troubles du quotidien tout en augmentant notre résistance et notre énergie. Avec l’ouvrage «initiez-vous en douceur à la pratique régulière du Yoga et trouvez l’harmonie du corps et de l’esprit». Pour cela l’ouvrage propose les techniques principales du Yoga, les techniques de respirations profondes et une initiation à la méditation.

Postures & techniques du Yoga pour trouver l’harmonie du corps et de l’esprit est écrit par l’enseignante de Yoga et de méditation depuis plus de 40 ans Swami Saradananda.

Courir comme un professionnel  ça s'apprend assez facilement

Tous leurs coureurs peuvent améliorer leurs performances, sans risque pour leur santé, avec de bonnes techniques, pratiques... comme nous l'explique en détail l'ouvrage de Jean-François Harvey Savoir courir. Techniques et conseils pour s'entraîner comme un professionnel publié par les éditions Médicis.

Savoir courir. Techniques et conseils pour s'entraîner comme un professionnel « s'adresse au coureur avec un grand C et couvre de nombreux sujets : le genre, l'âge (de 7 à 77 ans, et même plus) la morphologie et la génétique, les préférences de terrains (route, sentier, tapis roulant), les approches alimentaires (méditerranéen, flexitarienne, végane, cétogène, ou rien de tout cela), les condition météo, l'intérêt pour la compétition ou pour la technologie (watts, FCV ou allure), les approches de préparation mentale et les programmes avec un petit quelque chose de spécial ». Voici tout ce qu'offre l'ouvrage remarquablement écrit, précis, clair et largement illustré, une référence dans le domaine que tout coureur devrait posséder dans sa bibliothèque.

Savoir courir. Techniques et conseils pour s'entraîner comme un professionnel est écrit par le kinésiologue ostéopathe, professeur d'ostéopathie et auteur Jean-François Harvey qui est également coureur depuis plus de 40 ans. Il propose aussi régulièrement des conférences et des ateliers.

La méthode de Yoga Gasquet adaptée au plus de 50 ans

La spécialiste du Yoga Bernadette de Gasquet propose de découvrir sa méthode adaptée au plus de 50 ans dans l'ouvrage Le yoga à tout âge disponible aux éditions Pocket.

Le yoga, comme toute pratique physique, est essentiel à notre équilibre autant physique que mental et souvent en vieillissant on ne sait pas quoi pratiquer et donc dans ce cas le yoga est une excellente alternative. Retrouvez le plaisir de pratiquer et d'être bien dans votre corps avec l'ouvrage Le Yoga à tout âge. « Les exercices présentés dans ce ouvrage, très illustrés, sont tirés du yoga, mais ils sont réalisés dans un but de bien-être et de maintien des fonctions essentielles (musculaire, articulaire, respiratoire, digestive, circulatoire...) pour vivre mieux au quotidien ». Pour cela l'ouvrage propose de nombreuses explications, des exercices, des conseils pour pratiquer en toute sérénité et sécurité le yoga qu'il propose.

Le yoga à tout âge est donc écrit par la médecin, professeur de yoga et auteur de nombreux livres à succès Bernadette de Gasquet. Elle est également spécialiste du périnée et de la maternité ainsi que la fondatrice d'un célèbre institut de yoga à Paris.

Toujours rester actif même âgé

Il est important de rester actif tout au long de sa vie même, et en particulier, lorsque l'on est âgé à condition de faire les bons mouvements et étirements. Pour cela je vous conseille l'ouvrage de Mara José Portal Torices Anatomie et étirements pour le troisième âge publié par les éditions La Plage.

Comme le rappelle l'ouvrage Anatomie et étirements pour le troisième âge la pratique d'une activité physique douce et régulière permet d'atténuer les effets du temps et du vieillissement tout en permettant de conserver un maximum d'autonomie. En effet on constate qu'en vieillissant on commence à prendre de mauvaises positions, habitudes qui finissent par réduire nos mouvements et notre vitalité. L'ouvrage avec ses 90 étirements et leurs variantes, ses exercices pour chaque partie du corps permet d'éviter les mauvaises postures, mouvements ou habitudes et les désagréments qui en découlent. Il propose également 45 tutoriels vidéos à télécharger gratuitement.

Anatomie et étirements pour le troisième âge est écrit par l'infirmière spécialisée en gériatrie Maria José Portal Torices. Elle dispense depuis plusieurs années des cours de gymnastique et de yoga pour le 3ème âge.

Le gainage gage de tonicité et de bien-être

On n'y pense pas toujours mais le gainage est un gage de tonicité et bien-être qu'il ne faut pas négliger si l'on veut être en pleine forme et en bonne santé. Je vous conseille l'ouvrage d'Alexandre Lebkowski Gainage et musculation profonde, publié par les éditions Mango, qui propose 50 exercices détaillés, 3 programmes d'entraînement pour un résultat visible et durable.

Comme l'explique Alexandre Lebkowski dans Gainage et musculation profonde « pratiqué régulièrement, le gainage entraîne le corps à une meilleure endurance au quotidien : plus vous en ferez et plus vous serez résistant à l'effort ». Pour cela il propose 50 exercices détaillés divisés en étirements, exercices de proprioception et exercices de renforcement sans oublier la récupération qui est essentielle. Accessible à tous le gainage a de nombreux bienfaits que l'on peut découvrir à la lecture de l'ouvrage et des exercices qu'il propose en fonction de son niveau. Chacun selon ses possibilités, ses besoins, ses envies pourra se gainer pour améliorer sa posture et galber harmonieusement sa silhouette.

Gainage et musculation profonde est écrit par le coach de remise en forme Alexandre Lebkowski qui utilise depuis plus de 5 ans ses compétences et connaissances auprès de différents publics.

Ma bible IG sport un véritable allié pour tous

Ma Bible IG sport est le nouvel ouvrage de la collection Ma bible des éditions Leduc.s pratique qu'il faut absolument avoir que l'on soit sportif débutant ou confirmé ou tout simplement que l'on a envie de se remettre en forme.

Le sport est essentiel à notre santé autant physique que mental et ce peu importe notre âge, notre condition physique, nos aptitudes mais la pratique d'une activité physique doit s'accompagner d'une alimentation adaptée. Pour cela Ma bible IG sport est le guide idéal avec ses nombreux conseils, ses 60 questions-réponses sur l'alimentation, le sport, etc... mais aussi avec ses 130 recettes IG spéciales sportifs ! L'ouvrage est un outil pour apprendre à construire du muscle, brûler de la graisse, améliorer ses performances, avoir plus d'énergie, récupérer mieux et plus vite, etc... Il propose également pour ceux qui ne savent pas trop quoi pratiquer, que faire des programmes d'entrainement de 8 ou 12 semaines.

Ma bible IG sport est écrit par l'endocrinologue-nutritionniste, médecin du sport et auteur de best-sellers Pierre Nys.

Tous les secrets du Yoga en images

On entend beaucoup parler du yoga et de ses bienfaits mais en fait c'est quoi le yoga, comment on le pratique, pourquoi telle ou telle posture ? Pour découvrir tout cela en images je vous propose l'ouvrage de Clémentine Erpicum et Cäät Les secrets du Yoga publié par les éditions La Plage.

Pour vous dévoiler tout ce qu'est le Yoga Marianne, Zoé, Jean-Michel, Shanti, Loïc, Grégory, Jessica et Audrey seront vos guides, vos yogis dans Les secrets du Yoga. Avec eux vous découvrirez et deviendrez incollable sur le Yoga mais aussi, si vous le désirez, un véritable pratiquant assidu de cette discipline autant médiatique que mystérieuse. Je vous dévoilerai aucun secret mais je vous invite à entrer dans cet univers merveilleux qu'est le yoga avec cet ouvrage tout autant merveilleux.

Les secrets du Yoga est écrit par la professeure de Yoga et autrice Clémentine Erpicum et illustré par la dessinatrice pour la presse auteure Cäät.

Apprendre et pratiquer la méthode Pilates

La méthode Pilates a pour but un mieux-être physique et mental par le mouvement, la respiration et la conscientisation. Découvrez cette méthode et apprenez à la pratiquer efficacement avec l'ouvrage d'Anne-Flore Jaulneau Pilates votre outil santé !publié par les éditions Amphora.

Comme l'explique Anne-Flore Jaulneau dans son ouvrage Pilates votre outil santé ! Le Pilates est une méthode douce et profonde qui peut procurer de nombreux bienfaits si l'on pratique de manière correcte. Pour cela elle propose des exercices préparatoires à la pratique du Pilates, des exercices de Pilates et 300 variantes à l'aide de photos et illustrations des séquences de travail qu'elle propose. Un manuel complet qui permet d'apprendre et de pratiquer en toute sécurité la méthode Pilate. « Véritable outil de conscience et maîtrise corporelle, ce livre est dédié aux professionnels du mouvement et à tous ceux qui souhaitent enrichir leur pratique, optimiser leur performance ou simplement s'entraîner dans une perspective de bien-être et de santé au quotidien ».

Pilates votre outil santé ! est écrit par la coach sportive, masseuse et gérante du Centre Flore&senS dans la Drôme Anne-Flore Jaulneau.

Plus de régimes inutiles, une sèche efficace et sans danger la santé

Que l'on soit sportif ou compétiteur en bodybuilding les régimes ne sont pas l'idéal loin de là alors qu'une sèche correcte, bien conçue sera efficace et sans danger. Je vous conseille pour cela l'ouvrage de William Janssens et Christophe Bonnefont Les secrets de la sèche. Tout savoir sur la sèche et la perte de poids publié par les éditions Ocrée.

Les secrets de la sèche. Tout savoir sur la sèche et la perte de poids est basé sur une immense banque de données mais aussi sur des études scientifiques sérieuses qui démontrent l'efficacité des programmes et outils qu'il propose. En effet l'ouvrage en plus de proposer des conseils et des méthodes pour perdre du poids et ce manière efficace et durable il propose des conseils pour la suite ainsi que des recettes de cuisine. Pour cela les auteurs vont «aborder les subtilités de la perte de graisse, ainsi que les éléments essentiels à sa réussite ». Un ouvrage accessible tous les pratiquants d'une activité physique régulière ainsi qu'aux compétiteurs en bodybuilding.

Les secrets de la sèche. Tout savoir sur la sèche et la perte de poids est écrit par le physiologiste de l'exercice et coach William Janssens et par le préparateur physique et créateur de la marque de complément Anabolic Supplements Christophe Bonnefont.

Se muscler en moins de 10 min et sans matériel

Nous avons tous plus ou moins une vie très remplie et nous manquons souvent de temps pour faire du sport alors qu'en fait en moins de 10 min par jour et sans matériel on peut faire du sport et se muscler. Si vous êtes intéressé je vous conseille vivement l'ouvrage de Thorsten Tschirner 8 min par jour pour se muscler sans matériel publié par les éditions Médicis.

Pas d'investissement financier, un investissement plutôt réduit en temps pour des résultats plus que surprenants et satisfaisants en suivant les exercices corporels proposés par 8 min par jour pour se muscler sans matériel. Cet ouvrage est un véritable guide au quotidien afin d'atteindre ses objectifs qui propose une méthode inédite et validée scientifiquement donc des exercices qui n'abiment pas le corps bien au contraire. En plus de se muscler la méthode permet de développer sa souplesse, de rester en forme, d'améliorer la coordination ainsi que l'équilibre sans oublier l'augmentation de ses capacités intellectuelles.

8 min par jour pour se muscler sans matériel est écrit par l'un des auteurs les plus célèbres en matière de santé et remise en forme Thorsten Tschirner qui a exercé pendant plus de 15 ans des activités dans les domaines de la santé et l'amélioration de la condition physique. Il a été également coach et entraîneur ainsi que dirigeant dans le secteur de la remise en forme et des spas.

5ème édition de l'ouvrage de référence Nutrition du Sport

La 5ème édition tout en couleur de l'ouvrage Nutrition du sport écrit par Heather Hedrick Fink et Alan E. Mikesky est paru aux éditions Deboeck. Cet ouvrage de référence de plus de 500 pages est destiné bien sur à tous les professionnels du sport mais aussi à tous les sportifs qui s'intéressent autant à leur activité physique qu'à leur santé et leur bien-être.

Les auteurs de Nutrition du sport explique que « la nutrition du sport peut se définir comme l'application de connaissances en nutrition à un programme pratique d'alimentation quotidienne présentant différents axes : apporter l'énergie nécessaire à l'activité physique, faciliter le processus de réparation et de reconstitution qui suit un travail physique fatiguant, et optimiser les performances athlétiques lors de compétitions, tout en mettant en avant une santé et un bien-être d'ensemble. » Comme vous pouvez le constater la nutrition du sport est complète tout comme l'ouvrage qui sera un véritable atout du quotidien de tous les sportifs.

Nutrition du sport est écrit par la nutritionniste, spécialisée dans l'alimentation du sportif Heather Hedrick Fink et par le professeur de l'Université de Indiana-Purdue, spécialisée dans la performance sportive et biomécanique Alan E. Mikesky.

Tous les mouvements et exercices du Pilates dans un seul ouvrage

Pour retrouver et pratiquer tous les mouvements et exercices de la méthode Pilates je vous conseille l'ouvrage de Blandine Montagard Encyclopédie du Pilates publié par les éditions Flammarion.

L'Encyclopédie du Pilates est un ouvrage complet retraçant l'histoire de cette méthode d'entrainement afin de proposer une double page pour chaque exercice qui est ainsi expliqué en détail, avec les objectifs, la respiration à avoir, les repères et des dessins du mouvement. Il propose ainsi toute la méthode Pilates pour permettre à tout le monde de la pratiquer sans risque et de manière efficace. En fin d'ouvrage celui-ci propose également quelques notions d'anatomie pour ainsi ne rien laisser au hasard dans sa pratique. Encyclopédie du Pilates est « idéal pour pratiquer chez soi, mais également pour approfondir un enseignement extérieur, cet ouvrage est un livre de référence dédié à tous ».

Encyclopédie du Pilates est écrit par l'ancienne danseuse Blandine Montagard qui enseigne depuis 2004 la méthode Pilates et elle est également présidente de la FPMP (Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates).

Tome 1 de La bible de la musculation au poids de corps

La musculation au poids de corps est un véritable atout pour tous car il ne requière pas ou très peu de matériel et/ou d'espace et elle peut être pratiquée par tous. Pour travailler correctement la musculation au poids de corps mais aussi pour en comprendre correctement le fonctionnement je vous conseille vivement le tome 1 Guide des mouvements de La bible de la musculation au poids de corps de Christophe Pourcelot publié par les éditions Amphora.

Le tome 1 Guide des mouvements de La bible de la musculation au poids de corps propose plus de 450 exercices expliqués en détail et en image car le visuel est un véritable atout pédagogique. Comme nous explique Christophe Pourcelot les avantages de la musculation poids de corps sont multiples liberté d'action totale, pratique plutôt sécuritaire, variété ou presque infinie des mouvements, combinaisons de mouvements intarissables, adaptabilité motrice permettant d'exploiter le principe de surcharge progressive, authenticité et fiabilité du travail, apprentissage technique rassurant, aspect ludique indéniable, meilleures sensations kinesthésiques, très faible coût de pratique, etc... Un véritable outil de musculation au quotidien tout comme La bible de la musculation au poids de corps.

Le tome 1 Guide des mouvements de La bible de la musculation au poids de corps est écrit l'ancien policier et instructeur pour la police nationale Christophe Pourcelot qui est également éducateur sportif et auteur de plusieurs ouvrages publiés par les éditions Amphora.

Stretching et yoga pour les enfants

Le stretching et/ou le yoga sont d'excellents outils de détente et de développement personnel pour les enfants avec l'utilisation d'exercices simples et ludiques comme le propose Jacques Choque dans son ouvrage Gym douce pour les enfants, stretching et yoga publié par les éditions Amphora.

Tous les mouvements proposés dans Gym douce pour les enfants, stretching et yoga sont ludiques, faciles à réaliser et adaptés aux enfants de 5 à 13 ans. L'ouvrage les propose dans des mondes différents pour une facilité d'utilisation du livre : le monde animal, le monde des objets, le monde végétal et minéral, le monde intérieur la respiration, le monde intérieur la relaxation. La pratique de ces exercices, des enchainements sont proposés en fin d'ouvrage, permettent aux enfants de se relaxer, de mieux se concentrer, de lâcher-prise, de s'étirer, de s'assouplir, de se relaxer, etc... bref avec la pratique ils bénéficient de nombreux bienfaits.

Gym douce pour les enfants, stretching et yoga est écrit par l'entraîneur sportif, professeur de yoga et relaxologue Jacques Choque qui est également l'auteur de plusieurs ouvrages aux éditions Amphora.

Le sport Outdoor accessible à toutes

Les espaces publics, la rue nous offre un véritable terrain d'entraînement afin de retrouver la ligne et/ou pour sculpter notre corps comme nous l'explique Hélène Bossé dans Mon cahier MacadamTraining, le training fit en mode outdoor ! Publié par Solar éditions.

Le MacadamTraining est une méthode d'urban training qui s'adressent à toutes seules qui ne veulent pas investir dans une salle ou dans du matériel qu'elles utiliseront à peine et qui peuvent ainsi profiter des espaces que leurs communes disposent. Hélène Bossé explique dans Mon cahier Macadamtraining que «  plus qu'un simple sport, le MacadamTraining, est une façon de vivre. L'idée, c'est que vous vous sentiez au sommet de votre forme, bien dans votre corps et dans votre tête... ». Tentant non ? Cela nous vous coûte rien de découvrir cette activité, de faire le test en début du livre pour voir si celle-ci est faite pour vous et vous verrez avec le programme proposé vous allez perdre du poids, gagner en énergie, en force, en vitalité et en bien-être.

Mon cahier MacadamTraining est écrit par l'ancienne athlète de haut niveau et ex-entraîneuse de l'équipe de France d'heptathlon Hélène Bossé qui est également prof agrégée d'éducation physique et sportive. Le livre est illustré par Isabelle Maroger et Axuride.

10 semaines pour se dessiner un six-pack !

Beaucoup de personnes rêvent d'avoir un six-pack mais très peu y arrivent mais avec l'ouvrage de Massin Sahili et Charles Brumauld Abdos dessinez-vous un six-pack ! publié par Solar éditions cela est dorénavant à la portée de tous.

Abdos dessinez-vous un six-pack ! propose un programme complet de 10 semaines alliant exercices, alimentation, etc... ponctué de tableaux et de dessins afin qu'il soit un véritable guide au quotidien. Au programme cardio pour brûler les graisses, un travail pour sculpter les abdos, la nutrition adaptée et c'est essentiel que faire pour conserver ce six-pack si durement acquis. Un ouvrage qui fera de nombreux heureux et adeptes.

Abdos dessinez-vous un six-pack ! est écrit en collaboration par le Youtubeur, coach sportif et modèle fitness Nassin Sahili et le journaliste forme, bien-être, nutrition Charles Brumauld. Un duo exceptionnel qui vous offre que le meilleur dans cet ouvrage. Les illustrations sont d'Olivier Baudry et Frédéric Pinasseau.

Améliorer votre souplesse, votre force et votre silhouette avec le YogaFit

La célèbre méthode YogaFit qui permet d'améliorer sa souplesse, sa force et sa silhouette est expliquée dans le livre officiel YogaFit écrit par Beth Shaw et publié par les éditions Amphora.

Le yoga est excellent pour notre santé, notre bien-être et pour de nombreuses autres raisons et celui-ci devrait être intégré à notre quotidien et c'est ce que propose avec plus de 100 figures de yoga expliquées par l'ouvrage YogaFit. L'ouvrage explique également comment l'intégrer dans une préparation physique, dans des programmes d'entrainement, etc... La méthode YogaFit, par ses résultats sur la santé, sur l'énergie et sur les capacités physiques, a déjà conquis des millions de personnes au travers le monde. Vous verrez à la lecture de YogaFit que vous pourrez vous aussi facilement et avec beaucoup de plaisir vous y adonner régulièrement et rejoindre le groupe des personnes conquises par la méthode. A noter que l'ouvrage est le guide de référence et l'outil de travail de plus de 250 000 instructeurs mondiaux de YogaFit.

YogaFit est écrit par la présidente et fondatrice de YogaFit Inc., qui est la plus grande école de yoga du monde, Beth Shaw qui est reconnue comme l'une des expertes leaders dans les secteurs du fitness, de la santé et de la nutrition. Les premières éditions de Beath Shaw's YogaFit ont été vendues à plus de 100 000 exemplaires dans le monde. YogaFit proposé par les éditions Amphora en est la 3ème édition revue et corrigée.

Découvrir et pratiquer la callisthénie

La callisthénie est de la musculation globale qui se pratique depuis toujours et à toutes les époques. Partez à la découverte de la méthode de musculation avec l'ouvrage d'Antoine Locuratolo paru aux éditions Amphora Callesthénie, la musculation globale.

La callesthénie est un ensemble d'exercices physiques permettant l'amélioration des capacités physiques en utilisant son propre poids comme résistance. Découvrez tout cela en détail ainsi que des exercices dans Callisthénie, la musculation globale. Antoine Locuratolo y propose plus de 200 exercices repartis en 3 niveaux de difficulté. Tous les exercices sont clairement expliqués et accompagnés de photos afin de bien comprendre les mouvements à effectuer. Cet ouvrage a pour objectif principal de réveiller le gymnaste qui est en vous ! en étant un véritable partenaire d'entraînement.

Callisthénie, la musculation globale est écrit par Antoine Locuratolo qui est éducateur sportif depuis 1997. Gymnaste de formation, il exerce en tant qu'entraîneur et personnal trainer ainsi que formateur pour des diplômes d'état dans le secteur de la forme et de la force.

Découvrir et pratiquer le Qi Gong

L'ouvrage La bible du Qi Gong (Guy Trédaniel éditeur) de Katherine Allen explique le fonctionnement du Qi Gong et propose des exercices soigneusement choisis en fonction de leur intérêt général et de leur utilité pour les débutants ou quasi-débutants. Les pratiquants y retrouveront les bases qui sont essentielles à une bonne pratique du Qi Gong.

Le Qi Gong est excellent pour la santé, l'efficacité martiale et le développement personnel. On peut découvrir et pratiquer le Qi Gong avec La bible du Qi Gong qui propose donc des exercices qui répondent à toutes les attentes et à toutes les aptitudes et capacités physiques comme les personnes à mobilité réduite. Pour cela il propose différentes astuces et modifications permettant de pratiquer le Qi Gong en fonction de son handicap. Un ouvrage essentiel qui permet d'intégrer facilement le Qi Gong dans son quotidien.

La bible du Qi Gong est écrit par Katherine Allen qui enseigne le Qi Gong et le Tai-chi depuis 1992. Elle anime des ateliers et des conférences dans le monde entier.